情绪健康针灸：关键要点
- 调理范围
- 焦虑与惊恐发作、压力、抑郁、失眠、心悸、疲劳，以及考试或工作表现带来的压力。
- 方法
- 安神针灸、个人化中药方剂、耳穴，以及简单的呼吸或气功练习。
- 感受
- 深度放松——很多患者在治疗床上就睡着了。
- 关于用药
- 针灸可以与药物同时使用。切勿在未经开药医生同意的情况下停用精神科药物。
- 危急情况
- 如果您有伤害自己的念头，请立即拨打或发短信至 988（美国自杀与危机求助热线），或拨打 911。
让过度劳累的神经系统平静下来
美国医学会曾估计，压力是相当大比例疾病的诱因之一；焦虑、抑郁和失眠也都在世界卫生组织的针灸适应症清单上。在中医看来，情绪健康从来不与身体健康分开：睡眠、消化、心律和情绪，反映的都是同一个内在的平衡。
针灸是少数在治疗过程中就让人平静下来的疗法之一。留针 20–30 分钟期间，您在安静温暖的房间里休息。经过一个疗程，患者通常会说更容易入睡、夜里醒得少了、担忧少了，也更像原来的自己了。
中药则在两次就诊之间延续这份平衡。对 Alicia K.（26 岁）来说，惊恐发作和焦虑曾占据日常生活，伴随心悸、失眠和无休止的担忧。通过针灸和传统中药，焦虑和惊恐慢慢减轻了。"我很高兴地说，我曾经有的所有负面情绪和身体不适都消失了。"
身心同调
焦虑与惊恐
心跳加速、胸闷、无休止的担忧、惊恐发作——常伴有睡眠不好。
抑郁
情绪低落、缺乏动力、疲劳和退缩，常与慢性疼痛或疾病同时出现。
失眠
入睡困难、夜间或清晨早醒、睡醒后仍不解乏。
压力与倦怠
工作、照顾家人或考试带来的压力——一位医学生就在执照考试前用针灸减压。
心悸
在排除器质性病因后，与压力相关的心悸和焦虑发作。
成瘾
以体穴和耳穴帮助戒烟，并辅助减少其他成瘾物质。
每天的小练习
在两次就诊之间，我们常会建议简单的气功呼吸、规律的作息与饮食时间，以及适合您体质的食物。Cindy Hsieh Ren 接受过医疗气功和中医饮食营养训练，这两方面都是患者带回家的指导内容。
一个安静的小仪式——比如慢慢地泡一杯茶——也可以是其中的一部分。目标不只是在治疗室里感觉好一些，而是把这份安定带进日常生活。
重新找回自己
我曾经有的所有负面情绪和身体不适都消失了。— Alicia K.新泽西 Morristown · 26 岁
看了 3 年半医生之后，我终于能转头了。现在也不用吃药了。— Priscilla B.新泽西 Flanders · 75 岁
学识非常渊博——虽然要开 30 分钟车，但很值得！— Diane F.新泽西 Long Valley · 56 岁
医学院执照考试前减压的绝佳方式。— Peter L.新泽西 Morristown
五个月后，经医生同意我停了降压药——而且我再也不抽烟了。— Glenda H.新泽西 Union · 55 岁
一开始就被告知只有五成把握。我很欣赏这份诚实——而耳鸣已经明显改善。— Audrey R.新泽西 Rockaway · 60 岁
焦虑、抑郁与睡眠常见问题
不吃药，针灸能调理焦虑吗？
很多患者用针灸和中药来调理焦虑，也有人希望尽量避免用药。如果您已经在服药，针灸可以同时进行；任何用药调整都应与您的开药医生商量。
多久能睡得好一些？
有些人在第一次治疗当晚就睡得更好。对于多年的失眠，在规律治疗加中药的几周内会逐步改善。
针灸能帮我戒烟吗？
能。控制成瘾在世卫组织的清单上。我们的一位患者有 40 年烟龄，治疗第二周烟瘾就明显减轻，第一个月内就戒了烟。
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